身体健康对怀孕非常重要，但是，有的男性误以为怀孕是女人的事，自己只提供一颗精子，和身体健康没有关系。存在这种思想就大错特错了。准备怀孕时，夫妻双方都应该做健康检查、健康饮食、适当补充营养、管理体重、建立并保持健康的生活方式。
一般健康检查包括：
女方：
- 宫颈检查
- 乳房检查
- 血压
- 体重
- 抽血化验
男方：
- 精液常规
抽血化验
男女双方：
- 重要免疫抗体
- 传染病(含性传播性感染):即使像乙肝这种病毒携带，也要做到尽量把传染给后代的风险降到最低。
根据年龄和生活习惯、健康状况，适当补充营养很必要。有的营养成分是准备怀孕时特别需要补充的，如叶酸。研究表明，叶酸有助于降低婴儿神经管畸形的风险;如果育龄妇女有神经管畸形的家族史，或者患1型或2型糖尿病或体重指数(BMI)超过30，还需要加量。具体情况需遵医嘱服用。
身体是一个平衡体，任何不足和多余都会造成器官系统和细胞的损伤。所以，在营养素补充方面需要科学对待，平衡营养才重要。
注：
叶酸补充普遍建议—-从怀孕之前3个月起， 女性服用400~500微克/天
健康饮食有助于增加怀孕的机会，并且研究表明:受孕前饮食健康的妇女生下先天缺陷婴儿的可能性要小很多。应食用各种水果和蔬菜、优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋、豆和扁豆)、全谷粗粮，补钙(选择低脂乳制品);使用健康脂肪，如橄榄油;尽量避免食用汞含量高的深海鱼，如鲭鱼、鲨鱼、箭鱼和金枪鱼;避免食用添加剂、人造色素、香料、防腐剂以及高脂饮食。
严重超重或体重过轻都会降低怀孕的机会，女性严重超重或太瘦还会导致妊娠期母婴危险增加并引发多种并发症，如妊娠期糖尿病和高血压，以及胎儿宫内发育迟缓等。
女性肥胖症会引起激素变化，从而会降低妇女的怀孕能力。体重过轻的女性也会出现激素失调，使怀孕能力降低一半。男性肥胖会出现激素问题或性功能障碍，从而导致女方怀孕困难。
体重指数(BMI)是衡量超重或体重不足的方法，亚洲人群健康的BMI为22~25，如果BMI值高，可以通过健康饮食和定期运动来减轻体重，从而提高怀孕能力。任何人都不可能在一夜之间变得强壮、身材完美、体重如意，只有持之以恒地适度运动并保持健康的生活方式，才能控制和保持正常的BMI。
